こんにちは。
かわだ歯科です。
少しずつ冬らしくなって
来ました。
当院では、
「自分のお口で食べ自分の足で
歩き健康寿命を伸ばす医療提供をする」をコンセプトに体操教室を行っています。
参加者も増え皆さん
賑やかに運動しています。
寒い季節は筋肉が硬くなりやすいので、ウォームアップとしてのストレッチや、体幹トレーニングを取り入れるのもおすすめです。
特に体幹を強化することで姿勢が良くなり、体力も向上します。
ストレッチは朝晩のリラックスタイムに行うと効果的です。
忙しい月ですので、体調や疲れ具合に応じて無理のないよう調整を心がけましょう。休息日を設けることも重要です。
寒さと忙しさを乗り切りながら、目標に向けて少しずつ進めていきましょう。
